Em 9/11 de 2022, foi publicado um importante estudo sobre Minfulness em pacientes com Ansiedade.
Neste estudo, em uma das maiores revistas do mundo sobre saúde mental e psiquiatria, compararam o tratamento para ansiedade utilizando o medicamento escitalopram e o tratamento com mindfulness (meditação baseada em atenção pela e redução de estress)
Foram estudados 276 adultos com ansiedade e fizeram um tratamento de 8 semanas com mindfulness e remédios.
Os resultados foram espetaculares:
Revelaram que um programa de oito semanas de tratamento com o mindfulness foi tão eficaz na redução de medidas de ansiedade como o tratamento medicamentoso.
A redução da ansiedade foi praticamente a mesma com mindfulness e com o uso da medicação
Então Vanessa, você está sugerindo que pessoas que tomam remédio devem trocar a medicação por mindfulness?
De forma alguma,
O tratamento com o mindfulness é 100% ativo, ou seja depende de práticas diárias e requer comprometimento do paciente, bem diferente de uma medicação que a pessoa precisa apenas ingerir um comprimido.
E infelizmente, os que mais precisam são pessoas que dedicam pouco tempo ao autocuidado e isso acaba sendo um problema para os que não tem dsciplina ou não se identificam com o método.
Mas qdo o paciente tem problemas com efeitos colaterais tomando o ecitalopram, tem resistência ao uso do medicamento ou até os que querem fazer uma primeira tentativa antes da ingetão de remédios, o mindfulness pode ser uma ótima opção
Fica a critério do psiquiatra, psicólogo ou do paciente aderir a esta forma de tratamento.
Mas é uma ótima opção de tratamento não farmacológico,
O mindfulness pode ser traduzido como consciência plena ou atenção plena.
Uma definição bastante conhecida pode ser um estado mental que emerge ao se prestar atenção à experiência do momento presente, de forma intencional e sem julgá-la.
Segundo a definição de Jon Kabat- Zinn, “Mindfulness é simplesmente parar e estar presente”.
Embora as práticas de Mindfulness sejam simples, praticá-las pode ser desafiador. Geralmente 47% do tempo a nossa mente divaga, estamos pensando no passado ou futuro e, notando isso com atitudes de gentileza, abertura e curiosidade, vamos trazendo a mente ao momento presente; tantas vezes quantas forem necessárias.
Procuramos perceber a experiência sem julgar e não nos apegando aos pensamentos e sentimentos. Estamos permitindo que a experiência seja como é, deixando ir, soltando o que chega naturalmente: pensamentos, sensações, sentimentos, emoções.
O mindfulness, junto com outras terapias integrativas é uma das técnicas que utilizo no Programa Reabilitamente para meus pacientes que me procuram para tratar sua ansiedade.
Sessões presenciais e on-line.
Venha experimentar este novo caminho :)
Vanessa Megale
(11) 98360-2019
Fisioterapeuta Integrativa
CREFITO: 66379
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